Seu plano de treino
e dieta, feito sob
medida pelo Fábio.
Do zero. Pra você.
Você responde 5 perguntas sobre seu corpo, sua rotina e seu objetivo. O Fábio, personal trainer de verdade, monta seu plano completo de treino e alimentação. Em até 48h, no seu e-mail.
Quero meu plano agoraPlanilha da internet não sabe quem você é. Não sabe seu peso, sua rotina, o que você tem em casa. Por isso não funciona.
Aqui você responde algumas perguntas sobre idade, peso, objetivo, tempo disponível e equipamentos. Com isso, o Fábio Alves, personal trainer, monta um plano completo de treino e alimentação feito só pra você.
Treino faseado, cardápio com macros calculados e planilha pra acompanhar evolução. Tudo personalizado. Tudo gratuito.
Você já passou por isso?
Planilha genérica não foi feita pro seu corpo. Ela não considera seu peso, sua rotina, o que você tem em casa. Por isso não funciona. E a culpa nunca foi sua.
O Fábio Alves
Fábio Alves está nesse mercado há 17 anos. Já acompanhou mais de 100 alunos, presencial e online. Tem gente que está com ele há 5, 10 anos. Isso não acontece à toa.
Formado em Educação Física pela UCB, com cursos em Treinamento Funcional, Musculação, Emagrecimento, Corrida e Cycle Indoor.
Boa parte dos alunos chega por uma razão bem específica: TAF chegando e sem preparo nenhum, vontade de correr mas sem saber por onde começar, quilos que não saem por mais que tente, ou simplesmente o cansaço de treinar sem ver resultado. O Fábio pega esse histórico, entende o que falta, e monta um planejamento do zero pra aquela pessoa.
Simples assim3 passos. 5 minutos.
Um plano feito só pra você.
Passo 01
Você responde
Cria sua conta e preenche um questionário rápido: corpo, objetivo, rotina, equipamentos. Leva menos de 5 minutos.
Passo 02
Fábio analisa e monta
Com base nas suas respostas, ele estrutura seu treino em 4 fases mais um cardápio com macros calculados pro seu perfil. O plano é feito do zero, a partir do que você respondeu.
Passo 03
Você recebe e já começa
PDF completo no seu e-mail e na área de aluno em até 48h. Abre no celular, leva pra academia, começa amanhã.
Quando o plano acabar, você volta, atualiza o que mudou e gera o próximo. Cada ciclo parte de onde o anterior parou.
O que tá incluso no seu plano
Treino periodizado em 4 fases — O plano evolui semana a semana, do condicionamento à performance. Você não fica fazendo a mesma coisa por meses.
Cardápio com macros calculados pro seu corpo — Quantas calorias, proteína, carbo e gordura você precisa. Sem achismo, sem dieta da moda.
Substituições pra cada refeição — Não gosta de ovo? Tem alternativa. O plano se adapta à sua geladeira.
Considera seu tempo e equipamento — Treina em casa só com elástico e tem 30 minutos? O plano foi feito pra isso.
Orientação de progressão de carga — O plano te diz quando e quanto aumentar o peso. Você não fica estagnado sem saber o porquê.
PDF pra ter sempre à mão — Abre no celular, imprime, leva pra academia. Layout limpo, fácil de seguir.
Histórico de planos e evolução — Todos os planos ficam salvos. Anote peso, medidas, tire fotos e acompanhe o progresso real.
Revisado pelo Fábio, não gerado e abandonado — Ele confere cada plano antes de liberar. Você recebe o trabalho de um profissional, não de um algoritmo sozinho.
Isso normalmente custa mais de R$ 600. Aqui é grátis.
Por quê de graça? Porque o Fábio prefere provar antes de cobrar. Se o trabalho fizer sentido pra você, você vai querer continuar. Mas isso é decisão sua. Sem pressão, sem surpresa.
Montar meu treino agora, é grátisTá com dúvida? Já respondemos.
Você já tem tudo
que precisa pra começar.
Em 5 minutos você responde o formulário.
Em 48h o Fábio te entrega um plano feito pro seu corpo, sua rotina, seu objetivo.
Gratuito. Sem cartão. Sem compromisso.